Вознесенська гімназія "Орієнтир"
Здоровий спосіб життя
Вітаю Вас Гість | RSS
Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 104
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Форма входу

Раціональне харчування

   Серед факторів, які впливають на наше здоров’я, важливе місце займає харчування. Для нормальної життєдіяльності людина необхідно білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінеральні речовини. Така їжа дає організму матеріал для будови нових клітин і енергію для росту й розвитку.

     При цьому важливо не тільки те, які речовини отримує організм, але й у яких співвідношеннях. Тобто для підтримки нормальної життєдіяльності організму потрібно, щоб їжа находилась в достатній кількості й у потрібному складі.  Таке харчування називають збалансованим. Учені вважають , що  наша їжа повинна  містити білки, жири й вуглеводи  у співвідношенні 1: 1: 4.Якщо це співвідношення виконується , всі продукти будуть повністю засвоєні. Якщо якихось  речовин надійде  менше ,організм  буде відчувати в них  потребу і не  зможе виконати частину  своїх функцій.

Якщо щось надійде в надлишку, все зайве буде виведено у вигляді шлаків або відкладено як жировий прошарок – у кожному разі організм виявиться перевантаженим.

З їжею ми отримуємо енергію. Традиційно її вимірюють у кілокалоріях. Усе , що ми робимо , вимагає енергозатрат, навіть дихання і переварювання їжі. Щодня організм людини повинен одержувати стільки енергії, скільки він її витратив. Якщо цього не буде , в його нормальній роботі відбудеться збій.

Незважаючи на велику розмаїтість, наша їжа має всього лише шість складових:

-       білки ( будівельний матеріал для клітин );

-       жири й вуглеводи ( «паливо» для організму);

-      вітаміни (речовини , необхідні для нормального росту й розвитку організму);

-      мінерали ( речовини, необхідні для розвитку кістяка, м’язів і кровоносної системи) ;

-     вода ( незамінний учасник усіх процесів життєдіяльності організму).

Для того , щоб людина росла здоровою і сильною, щоб вона могла повноцінно розвиватися , їй необхідно знати й дотримуватися  законів раціонального харчування. Це повноцінне харчування з урахуванням:

- статі ;

- віку;

- характеру праці або діяльності;

 - загальному стану організму;

-  клімату.

Пошук
Календар
«  Листопад 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзі сайту